plan treningowy i dieta

Załóż swój plan w tym dziale https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html lub w tym https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html bo tutaj mało osób zagląda a tam masz większą szanse na porady od kilku osób ,.Załóż temat wypełniając ankietę działu , napisz więcej informacji o sobie , [...]

[...] jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Żeby cokolwiek doradzić musimy wiedzieć jak one wyglądają w Twoim przypadku. W tym celu najlepiej jakbyś wrzucił swój plan treningowy i kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] ,jeśli coś mogę poweidzieć to gram w klubie w piłkę Waga: 53-54.5 Wzrost:167 Poziom BF: nei jestem tłusty Cel treningowy: odpoiwiednio masa siła wytrzymałość Poprzedni plan treningowy: brak Dieta: NIE MA choć stram sie odżwywiać białkami i weglowodanami jak piszę do góry jestem początkujący i chce zacząć swoją przygodę na siłowni mogę [...]

[...] tzw. "kaloryfer" pokazuje sie u gory brzucha , w pasie mam mniej jakies 6 cm , woda poschodzila lecz jak sila stala w miejscu lub szla do przodu ( caly czas mam swoj plan treningowy i stosuje progresje chocby 2kg co trening ) to teraz ostatni tydzien czuje sie jakos przemeczony tym wszystkim. Slabne na treningach i w zyciu o libido nie [...]

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. (informacje z www.kulturystyka.pl) najlepiej by było skontaktować sie z kimś kto sie zna na kulturystyce i żeby Ci ułożył plan treningowy i odpowiednią diete bo jak wiadomo każdy organizm inaczej reaguje na odpowiednie boźce(plan czy dieta).

[...] przy bikini ;] na pomysl diety bez wegli naprowadzil mnie instruktor na silowni w celu zgubienia tluszczu. biore bialko, mineraly, witaminy, lcarnitynke. jutro podam nowy plan treningowy i diete. bo miesnia mam juz mniej wiecej wyrobione ale sa pod tluszczykiem, z ktorym nie daje rady z tad ta dieta (od 5 mies). szukam sposobu jak dojsc do [...]

[...] partiach (nogi, plecy na plus), szczególnie, że przerwałem ze względu na chorobę cykl na kreatynie i chwilę nie ćwiczyłem co wpłynęło na obecną słabą formę. Jaki plan treningowy i ćwiczenia są godne polecenia przy 2 treningach SW w tygodniu. Na siłownie 3dni mógłbym wygospodarować. Chodzi mi o pewne ukierunkowanie co dalej, co do [...]

Mógłbyś rozpisać plan treningowy?? I ewentualnie dieta (mile widziana). Pozdro, ogólnie to nic dodać nic ująć pozdro. Ps myślałem że trujboiści nie mają kaloryferów :) :P

1. No cóż tu potrzebna jest masa (dużo masy), a potem redukcja (czytaj rzeźba). 2. Dieta do zmiany (oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj 400kcal). 3. Te odżywki sobie zostaw na kiedyś. 4. Bieganie wywal (aeroby 2x w tygodniu). 5. Ułóż jakiś plan treningowy i go nam pokaż.

witaj. przede wszystkim powinienes sobie skomponowac prosty plan treningowy i sie go trzymac. np FBW lub PUSH PULL zapisywac cwiczenia, serie, ciezary by miec odniesienie do tego czy progresuejsz czy tez nie. trenowanie codziennie innej grupy miesniwoej troche jest bezsensu. dieta tez by wymagala na poczatek podrasowania przynajmniej w takim [...]

masz kiepską dietę, kiepski plan treningowy i kiepskie pojęcie na temat odchudzania. ureguluj "żarełko", to po pierwsze i najważniejsze (uprzedzając pytanie, zapytaj oto w dziale dieta, odchudzanie czy cuś). zapomnij o "preparatach odchudzających", to po drugie, bo to szajs dla naiwnych lasek. idź na to tkd. jeśli będziesz miał [...]

nie słuchaj kolegi. nic takiego nie jest ci potrzebne skoro dopiero zaczynasz. ułóż sobie plan treningowy i przede wszystkim DIETA. poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie. dobra dieta + trening i pójdziesz w masę. ps. nie garniera;p tylko gainera;p Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-08-02 18:28:56

1. Dzięki serdeczne za odpowiedzi 2. ale ja te jajka chciałbym zamiast tuńczyka- na kolację, czy to nie przeszkadza? 3. z tego wynika, że chyba będę musiał ułożyć jakiś plan treningowy i coś pomyśleć z dietą 4. Jak myślicie, do wakacji uda mi poprawić jakoś znacząco sylwetkę? może odsłonić mięśnie brzucha:) oczywiście biorąc pod uwagę moją [...]

witam i na początku zaznacze ze stan ktory odczuwasz znam z wlasnego doswiadczenia. Co go moze powodować ? niewlasciwa dieta, zbyt obfite posilki, niewlasciwe rozplanowanie treningow ( jak anjbardziej;) brak dozowania sobie obdzcow treningowych ( a wiec cyklow wiekszego i mniejszych obciazen) to wszystko prowadzi do przemeczenia, utratu apetytu, [...]

[...] ile je(najlepiej podeslij swój jadłospis z całego dnia) na tak duża ilość kalorii bo to spowoduje duzy przyrost tkanki tłuszczowej, a chyba nie taki masz cel To było tak słowem wstępu wyślij swój plan treningowy i wszystko co napisane jest w ankiecie działu bo inaczej ciężko będzie Ci pomóc. Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-02-04 10:24:39

Wierzę, że męczysz się 2 lata. Sama ćwiczyłam długo, a efekty? - Tyle co NIC. Ułożyłam sobie plan t. + dietę, uczyłam się wszystkiego co mi w temacie potrzebne i efekty były co raz lepsze, jednak profesionalistami nie jesteśmy i może warto zakupić chociaż dla wzoru plan treningowy i dietę? Ja jestem bardzo zadowolona i wreszcie jest różnica. [...]

[...] Tzn dieta 100% trening 100% i wtedy takie budowanie masy bedzie OK Ja jako sprzedawca tak samo bym odradzil takiego laczenia chyba ze kogos bym prowadzil od poczatku tzn dieta plan treningowy i raz w tyg chodzil razem na trening. Pozatym wszystkie antykataboliki musza byc a to troche kosztowne Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2010-06-11 14:17:41

[...] w temacie juz jakiś czas i nie musisz mi mówić, że samą dietą też moge wyrosnąc bez białka w prochu bo ja o tym doskonale wiem. Mam ci tu teraz rozpisac całą moją diete, plan treningowy i moje proporcje ? Chciałem tylko o opinie tego produktu, ale zawsze się znajdzie mądrzejszy i będzie pieprzył że nie wiem co i jak :) Może tobie łatwo [...]

[...] w temacie juz jakiś czas i nie musisz mi mówić, że samą dietą też moge wyrosnąc bez białka w prochu bo ja o tym doskonale wiem. Mam ci tu teraz rozpisac całą moją diete, plan treningowy i moje proporcje ? Chciałem tylko o opinie tego produktu, ale zawsze się znajdzie mądrzejszy i będzie pieprzył że nie wiem co i jak :) Może tobie łatwo [...]

Przyjąłem.Dzięki wielkie jeszce raz.Moja pierwsza dieta,dużo razy przekładałem jej układanie.Mam nadzieję,że uda mi się osiągnąć z tym porządany sukces.Jeszce dobry plan treningowy i zobaczymy jak to pojdzie. PS Czy po miesiacy mozna zauwazyc jakis przyrost masy,czy raczej jest to dluzsza kwestia czasu?